Este martes he acudido al grupo de terapia de "hábitos saludables" y nos han pesado. ¡1,6 kg menos en 15 días! ¡Qué salto di de la báscula! La enfermera me abrazó. De los 79 kg a los 77.4 kg. Me he animado muchísimo. Con la báscula de casa la alegría es aún mayor, pues hay una diferencia de kilo y medio menos, pues me peso desnuda, obviamente.
Más o menos he comido como siempre, pero he conseguido controlar la ansiedad y no descontrolarme por las tardes. Algunos días ha sido difícil, pero me había comprometido con el grupo a merendar exclusivamente una fruta y un yogur y he cumplido mi promesa. Me comprometí a salir a correr dos días aunque hiciera mucho frío y he corrido a dos grados bajo cero.
Esta semana nos han explicado que el objetivo es llegar a comer mediante la técnica de la dieta del intercambio. Aprenderemos a intercambiar comida de entre grupos distintos de alimentos. Pero primero nos han dado unas pautas para comer sin intercambiar. Cuando aprendamos ya intercambiaremos.
Este martes ya hemos tenido tres bajas. Éramos ocho y ya quedamos cinco. Cuatro hombres y yo como única mujer. A mí me han dado una dieta basada en 1.500 calorías y a ellos de 2.000 calorías. Colgaré la de 1.500 y la 1.800 (que no se la han dado a nadie). La de 2.000 a ver si me la dan y la cuelgo también.
Nos dieron unas pautas genéricas para nuestra dieta:
- No debemos comer de los alimentos que no vengan en la dieta. Ya podremos tomarlos en su justa medida más adelante. Me refiero a frutos secos, algún embutido o algún dulce.
- El consumo de verduras es ilimitado, da igual que tengan más o menos calorías. Las patatas no entran en este grupo, pero sí los nabos o las zanahorias, por ejemplo.
- Las frutas debemos comerlas en la cantidad indicada, pero, si tuviéramos ansiedad, podemos comer más de ellas. Los plátanos, uvas e higos son de los más calóricos de entre las frutas, pero si esa es la fruta que tenemos, pues adelante.
- Hay que amoldar la dieta a nuestras necesidades de tal manera que puedo comer parte de la comida en el desayuno o la media mañana. O parte de la cena en la merienda.
Hemos quedado con la nutricionista en que anotaremos todo lo vayamos ingiriendo. Yo me he hecho un cuadro con las unidades de yogures, frutas, cereales, legumbres... que tengo cada día para comer y voy anotándolo para ver por la tarde qué me queda para poder merendar y cenar y me va bien. También lo voy a colgar.
Me encuentro fenomenal, este "finde" me voy a comprar algo de ropa para festejarlo.
Muchos besos a todos.
